De 40 a 50 años. Durante esta etapa los niveles de estrógeno se reducen considerablemente y el metabolismo se hace mucho más lento. El hierro a esta edad es esencial, sobre todo para las mujeres que han sido madres o tienen problemas hormonales. Las verduras no deben faltar y es importante consumir frutos rojos, arándanos, té verde, legumbres y frutas tropicales.
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De 50 años en adelante. Es la etapa de los cambios hormonales, donde el cuerpo de las mujeres sufre grandes transformaciones. Es normal que suban y bajen de peso constantemente, lo que provoca deterioros en la piel. Por esa razón es recomendable una rutina de ejercicios acompañada de una buena alimentación; a esta edad son buenos los productos deslactosados (que proporcionan calcio pero no afectan al estómago), las fibras, los cereales y las verduras.
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